打羽毛球(如何打好羽毛球？)

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正文

1、如何打好羽毛球？

美好一天很荣幸为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在让我们一起探讨一下。

我认为羽毛球是一项室内、室外都可以进行的运动，也是我们最常见、容易上手的运动。但是想真正掌握羽毛球的技能，还是件困难的事。

以下我为大家分享，我个人对这个问题的看法与想法，希望我的分享能给大家带来帮助，也希望大家能够喜欢我的分享。

我认为菜鸟是爱好者入坑的阶段，不管是什么原因，开始有规律的步入球场，这就意味着您进入了菜鸟阶段。有些人在打羽毛球之前可能接触过其它运动项目（棋牌类、桌球这类不算），这会让你的菜鸟期大大的缩短。如果不进行必要的练习，加上周围水平不高，很多人的水平会永远停留在菜鸟阶段。

菜鸟阶段最典型的就是到处都是大腿。单打基本上发球或者接发球碰到几拍子比赛就结束了，偶尔猛回到之外的一拍欣喜异常。双打经常只需要管网前一个角，最多可以让你管网前。不管你管的多还是管的少，你的回球多半是坑队友。偶尔打出一个意外的好球连搭档都会很高兴。

经过无数次的被虐，你开始懂得规则、开始学习技术、开始知道自己很坑有了进步欲望，那么恭喜你，这是脱离菜鸟跨入初级的门槛了。

在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。

在这里同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

我最后在这里，祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活，健康生活每一天，家和万事兴，年年发大财，生意兴隆，谢谢！

2、为什么要打羽毛球？

说下我打羽毛球的过程吧！我打羽毛球有五六年的时间了，最开始就是为了单纯的运动运动，出出汗。开始的时候和我爱人两个人包一场一个小时，根本就是门外汉瞎打乱跑，用力狂抽，一点章法都没有。后来有一天我们遇见一名经常打羽毛球的小伙子，他正等人，和我们打了一会，我们两个打他一个，结果被人家遛的满场转还是接不到球。就这样激起我的斗志，想要把羽毛球打好。

然后我找了专业的羽毛球指导学习羽毛球的专业的步法技巧，真的就是从握拍学起的边学边练。当学会一样新的东西的时候，就会发现他的好，一点点的我就热爱上了打羽毛球，从此一发不可收拾。买专业的装备，找高手PK，参加业余的比赛等等，真是越来越痴迷。对于我来说，我又多了一样兴趣，多了一堆朋友！

最开始我参加各种羽毛球爱好群活动，后来我还组织过羽毛球爱好者群，组织活动和比赛。在这期间，我自己的羽毛球水平也不断提高，越是提高越想找高手去比划比划。通过挑战让自己的球技更加纯熟，也让自己性格更加坚韧。

通过这么多年打羽毛球的经历，我觉得自己有了不小的变化。首先就是身体更加健康了，从开始打球到现在我减重三十斤，现在的体型还算标准。其次是我的性格变得开朗了许多，以前是个内向的接近自闭的人，现在也能和别人高谈阔论的侃球。然后就是交了很多的朋友，各行各业，形形色色，让我的生活顿时丰富多彩起来。

想来这就是我为什么喜欢打羽毛球的原因了，有机会可以一起约个球：）

3、初学者怎样打羽毛球？

打羽毛球的技巧如下:

打羽毛球的技巧是羽毛球运动项目的基本知识。羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，但作为初学者，应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、发球、挥拍、接球、控制落点、主动出击，以及初级对打技巧等。

技巧包括：如何握拍、持球、发球、挥拍、接球、控制落点、主动出击

起手式

握拍

以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。

切忌握死而造成转拍不零灵活。

羽毛球的持法

羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。

而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：

1.以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。

2.以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。

不管用那一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。

发球的击球法

发球的击球法有下列两种：

抛起发球：

一手抛下羽毛球，另一手同时挥拍，使球拍前端轨迹和羽毛球落点的交会处，成为瞬间击球点的击球方式。这种方法有较大的动作，击出的球也较为强劲，能飞得高且远。

不抛球的发球：

这种发球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同时以拿羽毛球的手去碰球拍的动作。这种发球法的动作范围较小，能够用短打将球击到对方接球场地内。

发高远球

此种发球方式是要把球击到对方球场的端线附近，从很高的位置垂直掉落，目的是让对方后退。

发球时以抛起发球法较容易。姿势是左脚向前，右脚在后，轻轻抛起球，当球离开手的同时挥动球拍，最好能弯曲手臂，在伸直前的一瞬间将球击出，利用手腕的扭动使球拍向左肩上方挥，让球飞得又高又远。

发短低球

目的是要将球击至对方的前发球线附近，最好能把球控制在刚刚过网的高度，不让对方有发动攻势的余地。发球用不抛球的方式。

以羽毛球去碰球拍的方式，手臂弯曲，以较小的挥拍动作击球。快速激烈的动作应尽量避免，以轻推方式将球送出去，以正拍或反拍出球均可。

因为抛起发球需要做较大的预备动作，所以容易使对方预知你要打高远球；但这时发球员可以突然减轻力量，改为发短低球，使对方措手不及。同样的，也可以用不抛球发球方式使对方以为你要发短低球，而临时击出高远球或平球。这些都是发球的战略

挥洒自如

正拍挥拍方式

长球--预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在后，脚步成“丁字步”，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。 杀球及后场切球--挥拍方式与长球大同小异，差别在于击球时拍面朝下，切球时则力道放小。

反手挥拍

转身背对球行进方向，右手持拍者右脚跨左，以右手轴锁定球，运用手腕控制拍面击球角度，以打出长球、切球或杀球。

步法

跑米字步要诀

一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，后退则约三至四步;若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。

总而言之，就是预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，并且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。

4、普通人打羽毛球有什么注意事项？

普通人打羽毛球有什么注意事项？羽毛球因可以不受场地限制，易学、上手快，深受广大男女老幼体育健身爱好者的喜爱，也是值得推广的一项大众体育运动。然而，每一项体育运动都有它的标准和规范性，羽毛球也不例外。我认为普通人打羽毛球，如果想系统地练习，需要注意以下几点：

准备一套轻便的运动服，一双合脚的软底球鞋，一只顺手的球拍，还可配以护膝、护腕等防护用品。

学会正手握拍、反手握拍、正手网前搓球握拍、反手网前搓球握拍几种常用方式，并能灵活相互转换。

羽毛球发球姿势有两种：正手发球和反手发球。发球的基本技术有：发高远球、发平高球、发平球和发网前球。要逐一学会。

1、四种基本步伐：并步，交叉步，垫步，蹬跨步。

2、前场上网步伐-正手：正手并步上网步伐，正手交叉步上网步伐，正手垫步上网步伐，蹬跨步。

3、前场上网步伐-反手：反手网前球并步，反手网前球交叉步，反手网前球垫步，反手网前球蹬跨步。

打场地羽毛球对体能和力量有较高的要求，可以结合跑步及力量锻炼等，提高身体素质。

热身运动很重要，活动开后可以防止各关节、特别是膝关节意外受伤，可以做慢跑、压腿、扭腰及高抬腿。打完球后体能消耗很大，需要做整理运动，让紧张的肌肉舒缓下来，也可减少过后乳酸的产生。可以做拉伸动作及慢走。

普通人打羽毛球如果想达到一定水平，获得较好的健身效果，从刚开始就要规范、系统地参加练习，并注意防止可能出现的意外受伤，必要时可请一位私人教练指导练习。

5、打羽毛球有什么好处？

现代羽毛球于19世纪天起源于英国，据国家体育总局的一项报告显示，，羽毛球在中国是参与人数第二多的体育运动，整个羽毛球人口高达2.5亿，排名仅次于“健步走”可见羽毛球是一项十分受欢迎的体育活动。究其原因，有以下几个方面。

1、羽毛球是一项室内体内运动，受到天气因素影响较少，可以全天候天展；

2、羽毛球要求参入的人数较少，两个人就可以嗨起来，当然参加的人数可以没有上限，无非是多天几个球场；

3、羽毛球场馆一般都有至少两位数的场地，能够容纳较多数人的比赛；

4、羽毛球费用相对不高，如果只是想玩一玩，一副球拍就百把块钱，一筒球就50块钱左右，当然随着水平的进阶，一副球拍大几百块，一两千也很正常；

5、羽毛球运动简单易学，容易上手，趣味性强，不仅具有比赛竞争性，也有游戏的娱乐性；

6、羽毛球没有直接的身体对抗，可以有效避免受伤；

7、羽毛球要求参入者的反应速度快、对人的反应敏捷性有很好的锻炼，要求人的眼睛追踪球的来路，脊椎时而仰起，时而侧身，时而俯身，所以对人的人的眼睛、脊椎都有很好的锻炼，防止近视、防止脊椎病的发生；

8、羽毛球是一项十分耗体力的运动，小球类运动中，几乎只有羽毛球提3打2胜制，其它的球，如乒乓至少是5打3胜；专业选手杀球的瞬间速度可以达到惊人的400公里/小时以上，当前羽毛球最高扣杀时速为421公里，这个纪录是由马来西亚选手陈文宏在2017年9月的日本公开赛上创下的，他凭借此成绩超越了日本选手川前直树（时速414公里）

6、如何看待打羽毛球的女生？

感谢邀请，我是代号147，体育领域创作者，希望能帮到您，给个关注吧[爱慕][爱慕]

不管男女，经常打羽毛球对身体有很多好处，对于女生经常打羽毛球总结起来有以下好处：

1、身材性感

塑身羽毛球运动员无论男女，身材都很匀称，尤其是女队员，四肢修长，亭亭玉立，这是羽毛球运动的特点决定的打羽毛球锻炼的部位，其他运动不容易练到。

2、皮肤红润

羽毛球运动是非常容易出汗的运动。在出汗的过程中，体内的毒素通过汗液被大量排出体外。同时羽毛球又是室内运动，避免了被太阳直射而晒黑。所以经常做羽毛球运动的女生，大部分都是皮肤光泽红润。

3、优雅

羽毛球强调协调，动作舒展、步法合理，不像别的运动那么强调力量和身体对抗，挥拍动作的潇洒，发球时的娴静，真正静如处子动如脱兔。

4、耐心

一场比赛，不一定每一分钟都会一直比分领先，但她们会在局势落后的时候，全力寻找每一个得分的机会，这个时候就需要耐心。耐心的去调整心态，耐心的去寻找机会，然后再给对手致命一击。在你们的生活中，同样也会有不顺心的时候，所以选个有耐心的老婆吧，然后两个人，永远以风平浪静的心态，去面对共同的人生。

5、细心

做为球员，基本功之一就是在寻找最恰当的击球瞬间，不断寻找机会。日复一日，年复一年，她的观察力和福尔摩斯不相上下。同样和你在一起的时候，她不会忽略掉你的各种感受，包括你的一颦一笑，一举一动。你疲惫时，她会陪着你；你兴奋时，她会和你一起享受欢快；你苦闷时，她会安慰你。

6、反应敏捷

又是一项羽毛球的基本功，反射弧长的人同样不适合这项运动。选择终身伴侣，不一定非得要李连杰，成龙般的身手，但机灵点儿，总不会错吧。

7、心理承受力强

不一定什么时候就会有大力扣杀，不一定什么时候就会与对手狭路相逢。每个打羽毛球的都养成了雪山崩于眼前而不惊，榴弹炸于眼前而不惧的大无畏精神。人生总要经历坎坷和波折。一个遇事就变得颓废沮丧的人，你会选择他做你的终身伴侣吗？

8、计划性

到什么时候该干什么，是球员应该烂熟于心的事。每时每刻她都在心里默默的做着计划，计算体力的分配，计算对方的缺陷，思考对方现在的位置和可能的位置。形成了做事缜密的性格后，他同样会把你们的生活安排的井井有条，后天是你的生日，应该开个party；大后天该去买大米，顺便把酱油买回来。

9、永不服输的精神

羽毛球虽然不是世界第一运动，但羽毛球有广泛的群众基础。每一个球员都有先输球，再到赢球的经历，而且这个过程中的第一阶段就是输，失败是成功之母，这个过程是一个相当漫长的时间段。所以，想要打羽毛球的女性里找一个容易服输的人很难。

10、风度

从英国发扬的运动全都打上风度的标记，就算被人海嘲到心里全是眼泪，打完赛后还是要握手致意，大不了明天再找回来。君子报仇，十年不晚。久而久之，球员们都会养成记吃不记打、谦虚谨慎的良好性格。这同样也是好老婆的必备条件之一。

7、打羽毛球好不好？

感谢邀请！打羽毛球好不好，不同的人会有不同的回答，喜欢羽毛球自然会发现羽毛球的好处，不喜欢自然也会说出羽毛球给他们带来的坏处;球龄长短不同，对羽毛球的感触也是千差万别。所以这个问题还是以自身经验来回答更好！我打球有六年时间了，虽然跟老球迷还有很大差距，但对羽毛球也有个人的一些感悟和想法。首先，估计大多数人打羽毛球都会有一个减肥的目的，或者将其作为一个强身健体的运动方式，那么恭喜你，你选对了。羽毛球是一项集有氧运动与无氧运动于一体的项目。当场面不是那么激烈时，羽毛球运动主要以有氧为主，通过跑动和间隔性击球，消耗热量，燃烧脂肪，排汗除油，再加以适当节食，不用多久就会有明显的减肥效果;当羽毛球水平提高后，场面会激烈些，身体进入无氧状态，主要依赖肌肉的韧性来完成每一次跑动和击球，锻炼了肌肉强度，慢慢的也会让身体更强壮，同时也加强了心肺功能！其次，如果你是办公室工作人员，长期埋头案桌或对着电脑，那么羽毛球你对你好实在是一个太好的运动了。打羽毛球时，通过眼睛紧盯来球，有效缓解了视网膜压力，对视力是一种保护;头部的上下左右转动以及身体的转动对颈椎和腰椎能起到很好的调动作用！避免了关节炎症和腰椎突出的毛病！第三，打羽毛球能广交好友，开阔视野和促进乐观心态的养成。一般打羽毛球都是多人一起，或者是熟人或是临时找陌生人，而现在的各种软件群更为大家召集球友提供了方便，通过打球认识了新的朋友，通过球场下的交流，开阔了视野，而打球能让人分泌更多的多巴胺，心情愉悦，心态也会越来越乐观！

对于我来说，羽毛球的好处多多，仍需要不断的去探索，所以欢迎大家一起加入吧，相信你也会感受到羽毛球带给你的乐趣的！

希望与大家共同讨论～

8、打羽毛球有什么技巧？

羽毛球是对综合能力要求比赛高的一种运动，问这个问题首先要有前提，如果是一般的健身需求，只要保证基本动作不违反人体工程学发力特点、不受伤即可；但如果想要有一点对抗，那就涉及到水平级别、长短期目标的规划、身体素质基础训练以及羽毛球技战术练习。

大众羽毛球以娱乐为主，掌握基本的判断、移动、击球方法即可。问题中的发力、杀球都属于击球的范畴，但想要比较好的击球，与判断移动也是密切相关的。

后场高吊杀的前提是移动的时机和位置，要想提高杀球，击球时就必须位于击球点的偏后方。这样才可以利用到全身的协调发力，而不是简单的用胳膊“抡”。换一个角度来说，并不是所有的高球你都可以杀。

需要加强练习的有，架拍、协调发力（全身协调的挥拍练习）、启动、步法。只有运用熟练的协调发力，在恰当的点上才能进行杀球操作。在现场看高手杀球（注意一定是高手），你会发现他们感觉上并不怎么“用力”，之所以有这种感觉，是因为他们的力是来自于腿，经过了逐级的传递和加速才最终汇聚到手上，同时在最后手指抓紧时没有塌腕等传递损失，比较集中。

发力，很多时候是从脚尖到指尖的一个传递过程。如何减少中间的损失，是我们一直要研究和实践的。

位置好，才能借到羽毛球的原有速度进行下压，如果球已经在身体平面以后，无论如何是没有很好的下压机会的。

而看起来比较偏后的球，一些高手和职业运动员也能杀，主要是由于侧身和腰的“纠错”带来了击球手和肩的相对靠后位置。在本质上并没有改变发力手和球的相关位置。

“侧身”是最快的调整位置的办法，转的一定比跑的快。网前球也是一个很好的佐证，很多球，只要转体加侧身就可以接到，没有必要跑动。

最初的判断很重要，在确定是后场球并可以进行下压后，要以最快的速度——启动来获利最大初速度，而不是直接跑动。

这一点是很多初学者的误区，以为尽快跑起来才是对的，但羽毛球的移动位置非常短，常规跑动并不是最佳选择。一个中肯的忠告是欲速则不达；一个非常好的心态是不慌不忙。

有力使不出，是因为太紧，太想发力。下次杀的时候，先试着不发力，靠身体的惯性去带动。

然而所说的一切，都需要时间和汗水的浇灌。很多道理我们都懂、甚至深入理解，但就是做不到。原因只有一个——缺练！

9、打羽毛球有什么好处？

一、锻炼眼力

打羽毛球让人练得“眼明手快”的原因很简单：因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球体，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其过度使用眼睛的人来说，如果能坚持打羽毛球，视觉敏感度将会明显提高。

二、舒筋活血

羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样，是个较强体力的运动，技术占40%，体力占60%，哪怕是寒天冻地，一场球打下来全身会出汗，春天秋天就更厉害了，对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。

三、治颈椎(肩周)病

参与羽毛球运动，要用手肩膀协调出动，拼命抽球，你的头要抬、肩要动，每天坚持打球一小时以上，骨质增生很难形成。因此，颈椎、肩周病很难产生。

四、排毒养颜

长期打羽毛球的同志胖子比较少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

五、全身锻炼

羽毛球运动也很适合减肥人群。在羽毛球运动中，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，你在捡球、接球的过程中，又会不断地弯腰、抬头，这样，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。

六、增强友谊

通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。

七、提高技能

通过球友组织比赛，激发技能训练，球友之间互相学习，共同提高。

八、开心娱乐

养生专家讲：每天要大笑三次，对人的精神舒畅，促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发，一场球打下来，要笑十次以上，使人的心情保持快乐。

九、身体灵敏

打球的人都精神抖擞，精道道的，身体灵活，四肢勤快，打羽毛球的，身体关节骨胳都用的上，采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。

十、健脑增智

羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方，因人而宜，以人为本，坚持以我为中心，以主动为动力，以快速为法宝，以赢球增信心。