怎么放松心情缓解紧张(心情紧张怎么缓解？)
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正文
1、心情紧张怎么缓解？
心情紧张可以听听轻音乐，做做家务，放松心情，或者做一些自己喜欢的事情来转移注意力这样既简单方便又可以缓解紧张的情绪。
2、当你紧张的时候你会怎么缓解情绪？
每个人在出生时，大脑这个载体就被下载了意识能量，于是拥有肉身的人类，在意识的支配下，开始了人生的旅行，人体的所有心理行为和生理行为都会受意识的操控。
此时的意识是简单而直接的，它的功能是为人类选择适合生存环境而被设置在人体大脑中的，于是从意识流中分支出五种原始情绪，这五种情绪分别为喜、怒、悲、恐、忧。
科学家经研究发现，人体中藏有五种情绪的神经通路，这些情绪中的每一种情绪对人体都有着相应的作用，它们是人类应对生存环境而专门配置入人脑中的。每一种情绪，都会在人们所处状态下，作用于人体神经对体内激素的分泌，从而支配机体的不同行为。
比如说“喜”的情绪会促使体内分泌多巴胺激素，此时人们在多巴胺激素作用下，会让人体有舒适感和轻松感，机体中的血液循环会更顺畅，心里会有喜悦与兴奋感，浑身会有暖融融的感觉。
当一个人的大脑处于“喜悦”情绪时，就表明这个人的处境是安全的，是没有危险的，内心自然也会有安全感，心理也就升腾出欢快的喜气。
再比如说“怒”的情绪会促使机体内部睾酮素的分泌，此时人体在睾酮素的作用下，会使肌肉和骨骼注入能量，做好战斗的准备。
当一个人的大脑处于“愤怒”情绪时，就表明这个人需要通过力量来战胜挑战者，需要以战胜对方而树立自己的权威。
还比如说“恐”的情绪会促使体内分泌去肾上腺激素，此时这个人的心肌收缩力增强，心率加快，心血排量增高，血液在此作用下，迅速输入四肢，会表现出心慌、心悸、紧张、想逃跑的举动。
当一个的大脑处于“恐惧”情绪时，就表明这个人遇到危害或处于不安全状态，这种恐惧情绪会使人利于逃跑或躲避危险。
紧张心理，是由意识中的“恐惧”情绪生成，是当自己感觉到自己处于不安全状态时人体内心自发的表现行为，是心里缺乏安全感的表现形式。
这种情绪在人们正常情况下，是心理作用于身体的应激反应，是提示人们作好预防危险的心理准备。但是如果这种紧张情绪过度了，或者在生活与工作中经常处于紧张情绪中，那么这个人的心理就出现问题了，就会引起机体内分泌紊乱，使心理和生理都会受到伤害。
紧张情绪过度的人，大多数是缺乏安全感的人，他们基本上在年幼时就形成了这种情绪，在童年时缺失父母的关爱，处在矛盾过多的家庭氛围中，使自己幼小的内心处于恐慌和矛盾心理中，无法在心理上得到正确的引导，心理常常处于不安中，因此自然而然的就在内心深处缺乏安全感。
这类人常常太在意他人对自己的看法，活在别人的目光中，在心里纠结中，喜欢把问题复杂化，缺少自我，比较自悲，心里懦弱，使自己经常处于不安心理状态中，缺乏自信，面对问题喜欢躲避，不愿意直面问题，不爱分析自身问题，喜欢抱怨，喜欢推卸责任，喜欢找别人的问题。
要克服紧张心理，必须要从内心深处对自己的内心世界进行深刻的反思。有紧张情绪的人，基本上是信心不足的人，他们很像泄气的皮球，很难弹起来。所以首先要培养自己的自信心，从心里多肯定自己的潜能，不否定自己的能力，不断为自己打气，相信自己是有能力的人，也相信并认可周围的同事和朋友会为自己增强能力，多看别人的优点，少看别人的不足，宽容的看待他人，找到自己在生活与工作中的不足之处，努力改正，努力工作。
如果有紧张情绪的人，能够做到上述所讲的这些要求，就会自然而然的从紧张情绪中行走出来。
3、怎样才能做到放松心情消处紧张情绪？
4、请问如何缓解紧张情绪？
5、精神紧张如何放松？
现代快节奏的生活，带给人们不小的压力。如何才能减少紧张，使自己身心放松？以下十招，助你一臂之力。
1、打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
2、想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
3、按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。
4、呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。
5、腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。
6、摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。
7、洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。
8、发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。
9、伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。
10、放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主
6、如何克服心理紧张？
心理紧张由于精神和心理因素所造成的，对于克服心理紧张也有一些办法，第一，可以简单进行一个物理疗法，就是肌肉锻炼，并保持几分钟，可以达到放松效果，学会多和自己说话，第二，在紧张时要多会鼓励自己，自己能行的话，第三，坦然学会面对紧张也是很好办法。